Förstörd!!

Trodde jag var sliten, kände mig seg, men det var för mycket lugna pass och för lite 4x4 som gjort mig seg! Tänkte vila idag, fick lite panik av den tanken! Dunkade några 4:or samt lite impulser. Fan där satt det, ska aldrig mera köra lugnt…. Eller var det vädret och de fina spåren som gjorde susen, -5, sol, vindstilla och 20 cm nysnö.


(idag var spåren inte att leka med)

24 december!

bara 1 tomte i spåret!

Då jag inte speciellt kristen så väljer jag att inte fira jul, istället väljer jag fjällen o träning!
Idag var det uppstigning 05,30. Jag o Svanebo dunkade på ett pass… vi såg inte en tomte i spåren, vilket är jäkligt bra då jag hatar tomtar i spåren!
Igår hade jag min absolut största upplevelse som jag har haft, intervaller i en slalombacke.. med ett månsken som var så otroligt, ingen pannlampa behövdes, backen var perfekt preppad! Kan det bli bättre??

Vad gör man en lördagkväll???

Valet är ganska lätt! Man är i fjällen på läger med Svanebo, äter enervit och håller käften! Bara ladda för ett pass med pannlampa vid 19 tiden.. Skönt o slippa julhelvete och massa folk.

Slut!!

Jag har nästan aldrig haft en förkylning i hela mitt liv, det var 12 år sedan jag hade känning i halsen, gulsnor hade jag senast i gymnasiet!

Men i år har jag fan haft allt….

Jag har fan tävlat i ganska precis 27 år nu, min första tävling gjorde jag i Junsle 1980

Det är för mycket skit för tillfället, först tappa 7 veckors träning under sommaren och nu snart 2 till, jag ser ingen ljusning utan det verkar bli något långdraget skit!

Jag gjorde ett halvseriöst försök att komma tillbaka, men det gick helt åt helvete!

Ja jag orkar inte börja från noll igen, därför kommer jag skita i tävlingar nu! Det blir på sin höjd lite draghundskörning! Men annars kommer jag nu bli ännu mera glad motionär, för träna kommer jag göra men inte tävla!
Nu jävlar ska jag bli duktig på telemark, sedan ska jag köpa en downhill cykel, nog fan ska man få tiden att gå!! Äventyr kommer att bli the shit.

SKIT!

Ja den här helgen gick första deltävlingen i långloppscupen, inte fan var jag med.. Lite krasslig… Börjar bli jävligt less nu, drog till fjälls o körde några otroligt lugna pass, var seg, gick på hotellet o drack vin istället! Idag körde vi ett pass i årets finaste spår! Minus 10 o sol… Det är fan det enda helvete jag kan glädjas åt den här skit veckan!! Är jag inte riktigt frisk på fredag lägger jag ner det här skiten.. de är inget skitsnack. Bägaren har runnit över..



Tur jag har trevliga vänner!!



Kanon spår










*Platt fall

Hoppet lever

Ett av dagens pass

Efter det äckliga viruset och 7 v utan träning, så var min plan att försöka vara i form igen i januari.

Jag tror jag kommer att lyckas, träningen flyter på äckligt bra nu.

Gimli drar riktigt bra!

Fasiken vad snö det har kommit, vilka spår! Jag tror att detta måste vara himlariket!

Snöintervaller i Vemdalen!

Fan idag snöade det rejält, men körde några 4:or klassiskt..

Fick spåra själv så tekniken var ungefär som Mühlegg:s, men hjärtat fick i alla fall jobba!



Gimli tyckte det var kul med snö..


Får se om han tycker kvällens belastningsträning här i Bruksvallarna är lika skoj! Bara att ladda pannlampan o köra!!!!

Flyr kusten!

I Sundsvall är det fasiken inte bra skidspår, i Vemdalen är det bättre.. man fasiken inte bra, hade vi haft så här mycket snö hemma så hade det varit kanonspår!

Men dagens första pass flöt på bra, Jag, Andreas och Ekita körde någon timme skate.. Bra träning inför mtb säsongen.

Nu är det bara ladda pannlampan, vila och ut på nästa pass!
Det mobila bredbandet överaskar positivt!

Njutning

För ett par helger lurade Henrik in mig på HI-FI Klubben för att lyssna på lite fin ljud, fan jag fick ståpäls när jag hörde hur jäkla bra det kan låta. Jag gillar musik, jag lyssnar fan jämt på musik. Så jag hade inget val, var bara tvungen att beställa lite grejor, givetvis 2 kanal! Det blev ganska dyrt, ja som ett par fina carbon cyklar, fan bara kablarna kostar som Zipp hjulen!
Men det är det värt, nu sitter jag här med ståpäls o lyssnar på Dylan.'

Kontraster

(nästan 3 cm snö)

Idag var det 2 pass på schemat, men ganska stora kontraster från lägret! 07.00 lördag morgon, samling i Bergeforsen, intervaller skate på en 800m bana.



19.00 styrketryck på spinning cykel, mörkt rum med tegelvägg…



24.00 rödvin och lyssnar på grymt ljud, Lisa Ekdal sjunger så grannarna säkert kommer att klaga!



ja lite skillnad mot för fjällen.. men va fan gör man inte! Kul är det…

Hårt men härligt!

Sammanfattning av några dagar i Bruksvallarna:

Har kört pass med några från svenska eliten.


(Oddvar Brå)

Har tränat med Norges före detta storåkare Oddvar Brå, Oddvar var 2005 aktuell som landslagstränare för Norge. Som ni förstår har jag frågat ut gubben på allt vad träning heter. Mycket snack om Samdal, Helgerud och Hoff, hur Norges storåkare tränar idag mm mm mm!!! otroligt givande!


(Vi)



(Ramundberget)



(Minst ett pannlampe pass per dag)


Man blir troende när man kör med pannlampa på fjällen!



(Mot kläppen i måndags)

Har snackat mer skit en jag brukar.

Har ätit mer mat en jag trodde jag kunde, även kladdkaka.

Fan jag älskar skidåkning och skidåkare!

Så där ja!

Nu är en period med nio intervaller i rad avslutad, fan kroppen börjar kännas riktigt bra!

Nu har ”jag” bättre koll en jag har haft förr, eller Caroline och Andreas på Sundsvalls Test och Träningsklinik har bättre koll.

Tillsammans börjar vi nu få ganska bra grepp om hur kroppen reagerar på olika tränig! Eller olika versioner av 4x4 samt maxstyrka detta tillsammans med höghöjd! Det ska bli intressant att göra test igen…..

Senaste testet med höghöjds körningen har givit bättre utslag en jag någonsin kunnat trott. Med ett HB runt 145 före och nu fortfarande ett HB över 170(testat igår). Detta trots avslutad höghöjds träning för ganska längesedan, det är fan inte illa!

Nu vet vi ganska bra hur man toppar formen!

Till helgen drar ett gäng galna skidåkare till Bruksvallarna, vi ska dit och tok träna några dar, ska bli jäkligt skoj att åka skidor igen! Tydligen är det 5 mil preppade spår där.

Härliga Fredag

Idag var det en toppen dag, jobbade halvdag, tränade 2 bra intervallpass(4x4), först spinning sedan stavgång i Sidsjö backen. Åt en god lunch med Andersson på Tandoori, avslutade kvällen på Waynes med träningsplanering och fika (med kaka). Nu lyssnar jag på ljuva toner från Ola Magnell och dricker rödvin. Det kan inte bli bättre!!!

ett av alla 4x4 pass denna vecka

Från känsla till Vetenskap!

Idag gjorde jag mitt första fysiologiska test på Sundsvalls Test och Träningsklinik, då jag är ljusår från den form som jag kände i somras så tar jag bara dessa värden som en referens för att se att jag går åt rätt håll! Intressant att få reda på mjölksyratröskel, laktat vid olika Watt etc. Måste säga att vid någon minut på 435 W så kände jag hyfsat stum i benen. Får jag träna på som vanligt hoppas jag på ganska rejäla förbättringar!

Sedan kan jag bara konstatera att jag har startförbud på skidtävlingar, gränsen är 170 i HB för att få starta, med lite rödvin och höghöjdsträning så ligger mitt HB nu på högst uppmätta 178!!!! Vi gjorde 4 mätningar för att vara säker, ja inget låg under 170..
Pulsen ser också ut att vara på rätt väg, låg runt 30 slag/min innan läggdags igår, nu är det snart dags att skippa den här allmän träningen o fokusera på 4x4 och benböj!

Under ytan!

Ja där låg man i en fjällbäck under ytan, det var för 1 år sedan. Nu har man lyckas igen, får se när jag börjar andas igen!

Elaka idioter!

(Idag var vi inte vänner)

Idag var det dags, två stycken riktigt förbannade idioter som gav sig fan på att knäcka varandra. Vi konstaterade att vi känner varandra så bra att vi kan vara riktigt elak! Dagen började 05.30 med en banan, sedan gav jag fan att ät något mer, för idag skulle jag bara in i väggen, Andersson hade samma inställning. Sagt och gjort start 10.00 i Söråker, körde hela kuststräckan runt Tynderö, Åstön. Rycken avlöste varandra, max puls lite då och då, efter 2,5 h(några vurpor och tappade glasögon) började jag känna mig lite yr, Henrik var piggare så han fick köra några extra ryck, men efter si så där knappa 4 timmar så var vi båda ganska under isen.. Hårdaste passet i år, skönt, nu är det bara att ladda inför kvällens träning.

MTB igen!

Idag var det en skön lång mtb tur, 4 tappra! eller 3 st den 4:e fick vi väcka, lite bakis kom även Brink med. Vi cyklade för mig helt nya stigar, ja tror det tog 4 timmar.. Skönt att cykla lite igen, visst snackade grabbarna lite mycket. Men det får man försöka koppla bort!


VAKNA!!!

Gröt och fart

fasiken kan det komma sig att man har ätit samma frukost snart i 30år och tycker fortfarande det är gott!? Tänk om man ätit samma lunch och middag i 30 år!
Ja en typisk söndags fundering, nu gäller det att ladda tills vi ska ut och rulla lite mountainbike 9.30.

En sak som är jäkligt skoj är att Robban ska tävla igen, nu är det för sent att ändra sig!!
Det kommer ställa stöttre krav på oss "juniorer", nu måste vi träna lite racer och få däng av Robban. Jag spar mina Zipp hjul, lika bra, jag vet hur det kommer att bli!

Ja nu har jag i alla fall lovat att köra mera racer bara för att försöka ge Robban lite fart träning! (ja jag vet att jag kanske blir hopplöst efter) Nu tycker jag Andersson och Mattsson ska ge samma löfte!?!? Kanske även Wieselblad?

Nystart

Så där nu börjar jag landa lite, har börjat umgåtts med "folk" igen.. Men jag tar ett steg i taget, kan få ett kraftigt återfall.. Igår testade jag springa med Andersson, det funkade! Det är inte lätt att bli riktigt förbannad, fan! Trots brutna revben o massor av strul blev det 33 pass under september, jag lovar att det många var idiotpass. Var bara tvungen att få ut min aggression på något.