torsdag 29 november 2007

Snöintervaller i Vemdalen!

Fan idag snöade det rejält, men körde några 4:or klassiskt..

Fick spåra själv så tekniken var ungefär som Mühlegg:s, men hjärtat fick i alla fall jobba!



Gimli tyckte det var kul med snö..


Får se om han tycker kvällens belastningsträning här i Bruksvallarna är lika skoj! Bara att ladda pannlampan o köra!!!!

torsdag 22 november 2007

Flyr kusten!

I Sundsvall är det fasiken inte bra skidspår, i Vemdalen är det bättre.. man fasiken inte bra, hade vi haft så här mycket snö hemma så hade det varit kanonspår!

Men dagens första pass flöt på bra, Jag, Andreas och Ekita körde någon timme skate.. Bra träning inför mtb säsongen.
Nu är det bara ladda pannlampan, vila och ut på nästa pass!
Det mobila bredbandet överaskar positivt!

söndag 18 november 2007

Njutning


För ett par helger lurade Henrik in mig på HI-FI Klubben för att lyssna på lite fin ljud, fan jag fick ståpäls när jag hörde hur jäkla bra det kan låta. Jag gillar musik, jag lyssnar fan jämt på musik. Så jag hade inget val, var bara tvungen att beställa lite grejor, givetvis 2 kanal! Det blev ganska dyrt, ja som ett par fina carbon cyklar, fan bara kablarna kostar som Zipp hjulen!
Men det är det värt, nu sitter jag här med ståpäls o lyssnar på Dylan.'


lördag 17 november 2007

Kontraster


(nästan 3 cm snö)

Idag var det 2 pass på schemat, men ganska stora kontraster från lägret! 07.00 lördag morgon, samling i Bergeforsen, intervaller skate på en 800m bana.



19.00 styrketryck på spinning cykel, mörkt rum med tegelvägg…



24.00 rödvin och lyssnar på grymt ljud, Lisa Ekdal sjunger så grannarna säkert kommer att klaga!



ja lite skillnad mot för fjällen.. men va fan gör man inte! Kul är det…

fredag 16 november 2007

Hårt men härligt!

Sammanfattning av några dagar i Bruksvallarna:

Har kört pass med några från svenska eliten.


(Oddvar Brå)

Har tränat med Norges före detta storåkare Oddvar Brå, Oddvar var 2005 aktuell som landslagstränare för Norge. Som ni förstår har jag frågat ut gubben på allt vad träning heter. Mycket snack om Samdal, Helgerud och Hoff, hur Norges storåkare tränar idag mm mm mm!!! otroligt givande!


(Vi)



(Ramundberget)



(Minst ett pannlampe pass per dag)


Man blir troende när man kör med pannlampa på fjällen!



(Mot kläppen i måndags)

Har snackat mer skit en jag brukar.

Har ätit mer mat en jag trodde jag kunde, även kladdkaka.

Fan jag älskar skidåkning och skidåkare!

torsdag 8 november 2007

Så där ja!


Nu är en period med nio intervaller i rad avslutad, fan kroppen börjar kännas riktigt bra!

Nu har ”jag” bättre koll en jag har haft förr, eller Caroline och Andreas på Sundsvalls Test och Träningsklinik har bättre koll.

Tillsammans börjar vi nu få ganska bra grepp om hur kroppen reagerar på olika tränig! Eller olika versioner av 4x4 samt maxstyrka detta tillsammans med höghöjd! Det ska bli intressant att göra test igen…..

Senaste testet med höghöjds körningen har givit bättre utslag en jag någonsin kunnat trott. Med ett HB runt 145 före och nu fortfarande ett HB över 170(testat igår). Detta trots avslutad höghöjds träning för ganska längesedan, det är fan inte illa!

Nu vet vi ganska bra hur man toppar formen!

Till helgen drar ett gäng galna skidåkare till Bruksvallarna, vi ska dit och tok träna några dar, ska bli jäkligt skoj att åka skidor igen! Tydligen är det 5 mil preppade spår där.

fredag 2 november 2007

Härliga Fredag

Idag var det en toppen dag, jobbade halvdag, tränade 2 bra intervallpass(4x4), först spinning sedan stavgång i Sidsjö backen. Åt en god lunch med Andersson på Tandoori, avslutade kvällen på Waynes med träningsplanering och fika (med kaka). Nu lyssnar jag på ljuva toner från Ola Magnell och dricker rödvin. Det kan inte bli bättre!!!

ett av alla 4x4 pass denna vecka